人在经历分手后，往往如同遭遇一场心灵的风暴。自我在这个过程中确实极易受到伤害，自我价值感也会如被重锤敲击般急剧降低。曾经以为坚不可摧的关系破裂，内心的世界仿佛瞬间崩塌，留下的是无尽的困惑与痛苦。

在这个艰难的时刻，内心不断地纠结着，反复思索到底哪里出了错。每一个回忆的片段都成为了自我拷问的线索，那些曾经的甜蜜与争吵，如今都变成了无法解开的谜团。对未来的恐惧也如影随形，不知道未来的路该如何走下去，害怕再次受伤，害怕孤独终老，害怕面对未知的生活挑战。

而有的人之所以走不出否认期，很大程度上是因为在自我检查和反思的过程中，过度地聚焦于自己的问题。一旦发现了自身的不足，便开始无情地贬低自我价值，从而陷入了一个恶性循环。不断地责怪自己，认为是自己的过错导致了关系的破裂，这种自我否定如同沉重的枷锁，让人难以挣脱。

但是，分开了就是分开了，这是无法改变的事实。人只有当自我价值感越高的时候，才越容易接受分手这件事。当我们拥有足够高的自我价值感时，我们能够更加理性地看待感情的结束。我们会明白，一段关系的结束并不意味着我们自身的失败，而是人生旅程中的一个阶段。我们有自己的价值和优点，不应该因为一段感情的失败而全盘否定自己。

我们要学会从失败的感情中汲取教训，而不是陷入自我贬低的泥潭。可以回顾过去的经历，找出自己可以成长的地方，但不要用这些经历来惩罚自己。要相信自己是有价值的，值得被爱和尊重。通过培养自己的兴趣爱好、提升自己的能力、与朋友和家人交流等方式，逐渐重建自我价值感。

面对未来，我们要有勇气去迎接新的挑战和机遇。不要让恐惧主宰我们的生活，而是要积极主动地去探索未知。也许未来的路上会有困难，但也一定会有惊喜和美好等待着我们。只有当我们勇敢地迈出第一步，才能逐渐走出分手的阴影，重新拥抱美好的生活。